【-攀岩知识】拉筋是提高攀岩柔韧性的主要方法之一，但在拉筋时要注意以下几点，以防造成运动伤害。　　在拉筋之前必须先热身　　比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地...

　　【-攀岩知识】室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的...

　　【-攀岩知识】　　一、些如何提高攀岩能力的窍门　　1.多爬：让你爬得更好的最佳方法就是多爬。试着找些适合你的线路并反复攀爬，这样你就可以提高攀岩的技巧，如平衡、指力和脚法等。　　2.练习下攀(在岩壁上爬上再爬下)：如果你想爬得更好，你就必须练习下攀。为什么?下攀帮你集中注意力到你的脚...

　　【中国鞋网-攀岩知识】冬季攀岩是不少人的选择，那么冬季户外攀岩装备有哪些，如何确保攀岩的安全呢?下面为您介绍冬季户外攀岩装备有哪些，看看吧。　　1、主绳　　攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这一问题的最主要手段。为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的...

　　【中国鞋网-攀岩知识】不管你考没考过四六级，只要上了岩壁，为了自己的安全，都一定要知道这些通用英文口令!很多攀岩事故就是由于攀登者和保护者之间的误解和大意造成的。不管是遇到外国人搭档，还是到世界各地去攀岩，这些口令都够用了!　　开始攀登时　　—Onbelay?(保护就绪?)攀登者自己准备好...

　　【中国鞋网-攀岩知识】和大多数人一样，如何让自己保持好苗条身材，这种压力也常常困扰着热爱攀岩的人们。《CLIMBING》杂志一直以来拥有一流的形象代言人，这些攀岩人都赋予强健而苗条的体形，所以这也为什么是所有攀岩人立志追求的。力量与体重的比率是个流行名词，对于攀岩人来说，有个合理的比率...

　　【中国鞋网-攀岩知识】1：保护装置的精简携带：上千米海拔的攀登线路，机械塞我会去掉最大和最小的型号，多带一些3-10公分为主的塞子，一般16个左右。另外带1-2套岩塞(照样除去最小和最大)，这样可以减轻重量，也提高效率。假设一段60米绳距，我一般根据线路难度设置8-12个保护点。如果前期考察山峰...

　　【中国鞋网-攀岩知识】今年的五月是第一位美国人JimWhittaker首攀珠峰50年纪念，就在他历史性首攀成功几天后，他团队中的两名队员Dr.TomHornbein和WilliUnsoeld继续并完成了人类登山史上第一次穿越-且经由西脊一条破天荒的极难线。　　*用一根原木来通过裂隙。　　*登山队由19名美国人及32名夏尔巴...

　　【中国鞋网-攀岩知识】机械塞也叫活动岩塞(英文称为Friends)是一种可放入岩缝，石洞，石隙等地形中固定，并成为保护点的金属器械。机械塞的外形有很多式样，平常的都有点像棒槌，下方是个把柄，上面凸起的半月形机械塞形状大小可以调控，以收缩状态进入岩缝，弹开后即可卡住。它的作用原理有点类似...

　　【中国鞋网-攀岩知识】前不久，攀岩天才TitoTraversa不幸遇难的悲剧引起了国内外众多岩友们的惋惜。由于这次事故是因为自制快挂错误，导致快挂失效。大家也对关于快挂为何且如何失效进行了广泛讨论。在很多情况中，人们对与主锁进行连接的塑胶环的用途似乎有些误解。　　在这张图片中看到塑胶环如何...

　　【中国鞋网-攀岩知识】攀登时手脚要紧密配合，保持身体重心的稳定，不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时，应先稳住重心试着用力拉动，以免因草根树枝突然松脱造成危险。　　徒手攀登时(三点固定攀登法)：即利用崖壁的凸凹部位，以三点固定一点移动的方法攀上崖壁。攀登时，身体...

　　【中国鞋网-攀岩知识】生硬的动作为灵活、效率和可靠所代替。从攀岩中借鉴很多动作，如同冰面上流畅的舞蹈。Stem(分腿侧撑)，backstep(交叉步)、highstep(高?)、heelhook(脚跟钩)、layback、bouncestep(跳步)都是可以使用的动作。根据实际情况，找出最有效的攀爬方式。你的目标应该是控制、技巧、均...

　　【中国鞋网-攀岩知识】作为户外运动中的一种，由于不确定因素太多，攀冰比攀岩要危险的多，学习攀冰的过程也是很艰难和艰苦的，最好在有经验的人的指导下学习，这样可以避免出现很多错误，能系统性的学习相关知识最好，这样不仅能提高你的技能，还能够提高你的安全意识。　　我们可以先学习下基本的...

　　【中国鞋网-攀岩知识】自由攀登是所有攀登运动的基础，它可以广义的定义为：靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用确保绳、螺帽、膨胀锚桩、岩钉这些为了怕坠落而设的设备，只用手和脚来攀爬。岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩…，组合成无穷的变化。　　多样的变化带给〝攀登〞这种活动无比...

　　【中国鞋网-攀岩知识】运动攀登不等于爬山。它是最原始的运动形式，像体操一样，追求身体平衡、优美姿态与冷静头脑。所谓「极限运动」听来有型又刺激，其实运动攀登绝非一班过激份子才玩的的小众运动。　　误解一：「攀石好容易跌死!」　　运动攀登在预先设有固定保护设备之石壁或人工墙壁上进行，...

　　【中国鞋网-攀岩知识】1，保护器　　仍然在使用使你的绳子缠绕卷曲的保护器吗?还是试试PETZL出品的GRIGRI吧。GRIGRI对于先锋攀登者来说，真是天降福音。这种可以自锁的保护器使坠落的攀登者不再出现滑脱下去的危险，而且当攀爬者需要在路线上反复上下练习难点动作时能大大降低保护者的工作量――至...

　　【中国鞋网-攀岩知识】攀岩运动是一种非常有效的运动，对人的心智体美都有明显的促进作用：　　一、强身健体　　增()的身体技能，锻炼身体，这是每一项运动都能起的作用，具体攀岩运动的本身属性而言，它能显著锻炼人上肢力量，小肌肉群，肌肉纤维，这些都是其他运动所不能做到的，科学的训练也能很...

　　【中国鞋网-攀岩知识】在户外登山徒步的时候，一双质量过硬的鞋子是至关重要的。这就引出了一个问题：户外鞋的分类使用问题。就户外鞋而言，以其功能分类，大致可以分为五大系列：　　现在很多消费者在购买户外鞋的时候，都会对鞋子的质量非常重视，毕竟一双户外鞋的花费不算一笔小数目，而且在户外...

　　【中国鞋网-攀岩知识】“会当凌绝顶，一览众山小”,是呼唤攀岩爱好者的一句最具诱惑的广告语，只有成了岩友，才发现这是一个难以企及的目标。有这么一群人，他们生活在都市，却热爱户外攀岩运动，面对陡峭的悬崖，他们表现出来的是坚强和勇敢、乐观和豁达，还有勇于高攀、永不放弃的人生...

　　【中国鞋网-攀岩知识】1月2日，一支登山队在翻越贺兰山主峰垭口的过程中，由于温度极低，部分队员出现身体失温状况，其中两名队员由于手套丢失，手指冻伤被送往医院治疗。据其中一名队员透露，冻伤是因为应对攀岩低温时，大家都穿着冲锋衣，装备和经验不足所致。　　据了解，人体温度降到30℃，就会...

　　【中国鞋网-攀岩知识】最基本的保护操作是顶绳攀登时的保护。此时保护者主要是随着攀登者的进程收绳。目前以法国登协的五个步骤的方法最为实用和通行。下面讲述使用ATC或8字环时的步骤，是以右手抓握制动端为基础的，如果你是左手主发力，那么将一下步骤中的左右手互换。　　保护操作的步骤　　起始...

　　【中国鞋网-攀岩知识】攀岩运动，相信很有朋友们都没有尝试过，因为这可不是一般的运动，这需要勇气与胆量。不要看它那么难以接近，其实它好处多着呢!　　增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。...

　　【中国鞋网-攀岩知识】抱石安全注意事项:　　1.热身，避免肌肉，韧带等拉伤或攀爬之时因热身不够造成身体僵硬突然坠落拉伤。　　2.尽量不要攀爬超过自己能力范围内的线路，不必去死磕过难的线路。特别是一些幅度比较大的线路。　　3.攀爬线路之前要读懂线路，注意线路上面的难点以及自己可能的坠落...

　　【中国鞋网-攀岩知识】人们习惯地认为训练、比赛主要消耗身体能量，只要有良好的运动素质和熟练的技术，在比赛中就能取得理想的成绩。而现在科学证明，在训练和比赛中不仅消耗身体能量，而且也消耗心理能量。平时没有良好的心理训练，即使得到良好的身体训练和技术训练，在比赛中也很难取得优异的运...

　　【中国鞋网-攀岩知识】抱石(Bouldering)是时下新兴的攀石运动之一，与传统攀爬形式不同，其高度往往只在四至六米之间，坠落时有软垫作保护，无须携带绳子或安全带、钩环等复杂的保护装备，以便选手最大限度地发挥攀爬极限。　　自攀岩运动上个世纪初在欧洲兴起，它的发展已经经历了近百年的历程。人...

　　【中国鞋网-攀岩知识】际标准垂直高度为4-6米　　主要以定线为比赛的形式，在国际比赛中每个运动员要完成4-8条线路，每条线路不超过12个岩点(含手点和脚点)，完成的最长时间为6分钟，期间选手可以试攀多次。　　比赛的计分主要是以三点为主：起步点、奖励点、完攀　　起步点为路线设定的起点　　奖...

　　【中国鞋网-攀岩知识】铁锁的英文名称叫做Carabiner，我国登山界习称之谓"铁锁"。　　早期登山使用的铁锁是用钢或铁制成的。钢制铁锁的特点是坚固耐用，承受拉力大(有的能承受4000-5000公斤拉力)。缺点是重量大，增加攀登者的负荷，无法大量携带。后来这类铁锁逐渐被铝合金铁锁所替代，铝...

　　【中国鞋网-攀岩知识】老一辈的攀岩者看见小毛头们在抱石路线上窜跃时，常常嘲笑他们缺乏技巧。在前者看来，这种猴子一样的动作或许在抱石里还有点意义，但“真正”的攀登需要更“好”的风格。　　但当CHRISSHARMA和他的年青伙伴们开始在美国最难的路线上来回窜跳，游走自如时...

　　【中国鞋网-攀岩知识】你已经攀登到了20米的高度，还有五六米就要到顶了。可是你的小臂又酸又胀，好像血流和力量都被堵塞了，竭尽全力抓住的那个小槽手点让你没有放松和恢复的机会。这时，如果能找到一个能骑上去的大马鞍地形，或者能有个能双脚勾住的岩洞，能让你双手松开休息一下该多好啊，你肯定...

　　【中国鞋网-攀岩知识】平常我们攀岩所说的难度大多是采用美国YDS(YosemiteDecimalSystem)系统，(从YDS5.2–5.14)---　　为什么是从5开始呢很多人都问过这个问题，我找了一下资料，在"梅竹岩馆"里面有提到.　　所谓的ClassSystem如下：　　Class1–Easyhiking.散步　　Class2&n...